Keepसीवन्याः पार्श्वयोर्न्यस्य गुल्फयुग्मं सुनिश्चितम् ।वृषणाधः पादपार्ष्णी पार्ष्णिभ्यां परिबन्धयेत् ॥ 5-12 ॥Word by word (9)In plain wordsFor Bhadrāsana, place the ankles firmly on either side of the perineal seam and bind the heels beneath the genital region. Yogins honour this posture.