In plain words
“Now bodily tapas: taking part in works that help others; making the body holy through pūjā of the Paramātma, bhajana, pradakṣiṇa, āsana, brahmacarya and prāṇāyāma; serving the poor and the sick; making the body holy through conduct in keeping with good ways. One must use the body in good deeds such as these.”
10“మనసున ఎట్టి విచారమును పెట్టుకొనక సకల ప్రాణులకు ఎల్లప్పూడూ మేలుకోరుచుండవలెను.11“ఇక శారీరక తపస్సు; పరోపకార కార్యములలో పాల్గొనుట, పరమాత్మ పూజ, భజన, ప్రదక్షిణ, ఆసన, బ్రహ్మచర్య, ప్రాణయామములతో పవిత్రము చేయుట, దీనులకు రోగులకు సేవజేయుట, సదాచార ప్రవర్తనలతో దేహమును పవిత్రము చేయుట ఇత్యాది సత్కర్మలచే దేహమును వినియోగించు కొనవలెను.”12“అతిభాష లేకుండుట, అనృతములాడకుండుట, చాడీలు చెప్పకుండుట, పరులను దూషించకుండుట, కఠినోక్తులాడకుండుట, మధురమైన పలుకులు, మాధవ స్మరణతో వాక్కును పవిత్రము చేయవలెను.13“ఇందులో ఏ ఒకటి పవిత్రము కాకపోయిననూ అనగా మనో తపస్సుగాని, శారీరక తపస్సు కానీ, వాక్ తపస్సు కానీ పవిత్రముగా లేకుండిన ఆత్మజ్యోతి ప్రకాశించదు.10 to 13